Dynamiser sa mémoire

Programme de la formation

1. Comprendre le fonctionnement de la mémoire : Les mythes sur la mémoire. / La mémoire sensorielle. / La mémoire court terme. / La mémoire long terme. / Connaître son canal sensoriel : auditif, visuel ou kinesthésique ? / Sens et émotions, les alliées de la mémoire. / Améliorer la mémoire court terme. / Le processus de mémorisation : le système ATR. 2. Se rappeler des noms et des visages de ses interlocuteurs : Cinq étapes pour associer nom et visage : l'attention, la signification, l'apparence, l'association et la révision. / Mémoriser un nom ou un visage. / S'attacher aux détails. Se baser sur ses sens. / Développer une banque d'images avec la méthode RAPINS. / Se souvenir de ses relations professionnelles. 3. Mémoriser : du plus simple au plus complexe : Association visuelle, gestuelle et sonore : mnémoniques, crochets de mémoire... / Transformer les chiffres en mots. / La visualisation et les indices de récupération. / Mieux organiser l'information : carte mentale, planning hebdomadaire... / La lecture rapide pour se rappeler d'un document, d'un rapport... 4. Oser imaginer pour de meilleurs résultats : De la photo à la mémoire "3D". / Créer des images mentales. / Dessiner pour organiser les informations. 5. Constituer sa boîte à outils : Se fixer des objectifs, vérifier sa motivation. / Atteindre son niveau d'attention optimal. / Sélectionner les stratégies mnémotechniques selon son canal sensoriel. / S'entraîner au quotidien, optimiser les répétitions. / Repérer les habitudes de mon cerveau. / Prendre soin de sa mémoire.