La pleine conscience au travail

1. Comprendre la notion de pleine conscience : Distinguer la pleine conscience à d’autres pratiques / Comprendre les effets positifs sur ses émotions / Augmenter la concentration et l’attention / Réduire le stress et renforcer la résilience 2. Intégrer la pleine conscience au travail : Être dans l’ici maintenant / Comprendre ses besoins / Apprendre à s’accepter / Identifier ses valeurs / Identifier sa propre façon d’être pleinement conscient 3. Développer la conscience de soi et de son environnement : Rester attentif à soi et à la présence des autres / Prendre conscience de ses tensions / Évaluer ses réactions automatiques / Identifier sa façon de maîtriser son attention 4. Expérimenter la pleine conscience : Apprendre à se détendre profondément / Réduire son pilotage automatique / Trouver ses ressources personnelles / Se concentrer sur sa respiration / Accéder au calme intérieur 5. Développer des relations conscientes au travail : Sortir des schémas habituels de réactivité relationnelle / Rester conscient de sa communication / Développer sa capacité d’écoute de soi et des autres / Cultiver le non-jugement et le discernement / Rester dans l’acceptation 6. Renforcer sa capacité de résilience pour sortir des situations difficiles : Identifier ses automatismes et croyances limitantes / Développer sa capacité à s’adapter au changement / Apprendre à surmonter les situations complexes / Savoir agir avec résilience / Accepter le problème et le transformer en challenge et identifier les signes de progrès